Левая панель
Панель боковая
Статья
Имя
е-mail
Сайт
Текст
 
    Очень немногие женщины могут похвалиться тем, что совсем не изменились после родов. Лишние килограммы и потеря упругости тела действуют удручающе. Как же можно помочь себе, не навредив ребенку и не впадая в депрессию?
    Вот несколько простых советов:
1.    Диета. Но не та, которая ограничивает Вас в еде и вредит лактации. А просто изменение режима питания, корректировка поглощаемых продуктов.
- пейте больше жидкости. Это полезно во время лактации, а также способствует выведению продуктов распада.
- кушайте часто, около пяти раз в день, но понемногу. Такой прием пищи не даст отложиться лишнему.

   2. Спорт. Подберите для себя индивидуальный комплекс упражнений именно на те части вашего тела, которые нуждаются в корректировке.
    3. Сжигаем жирок на животе. Самое главное - восстановить живот после родов. В первую очередь тут необходимы упражнения на пресс, а также занятия бегом, танцы, катание на велосипеде. Но помните, что тренировать мышцы пресса нужно не чаще 2-3 раз в неделю, иначе они не будут давать результатов.
  Очень полезна баня, которая помогает процессу похудения, с точки зрения улучшения состояния кожи. Особенно если совместить баню с различными обертываниями. Обязательно пользуйтесь специальными кремами, которые помогают восстановить эластичность кожи после родов. Их выпускается большое количество. Лучше приобретать в аптеках.
    И, конечно, не забываем про массаж! Он улучшает кровообращение, улучшает внешний вид кожи, борется с целлюлитом.
    4. Грудь. Что не говори, а главным плюсом этого периода, является увеличение груди! Вот несколько советов, которые помогут сохранить ее форму по окончании периода лактации:
- следите за осанкой. Не сутультесь, давя на грудь;
- кормить ребенка лучше лежа, тогда грудь после родов не оттягивается;
- купите хороший, качественный,  поддерживающий бюстгальтер с широкими лямками. Лучше, если он будет специальным, для кормящих мам. Такой бюстгальтер не только поможет сохранить форму груди, но и предупредить растяжки после родов.
    Главное, следите за собой и не впадайте в уныние! Можно попльзоваться утягивающими колготками. А вот видео с полезными упражнениями для молодых мам с участием малыша.


Как похудеть после родов
Как похудеть после родов
Как похудеть после родов
- не наедайтесь на ночь, вечером выпейте стакан кефира или йогурта.
- ограничьте мучное, замените эти продукты зерновыми хлебцами.  Ешьте больше овощей и фруктов.
- если вы занимаетесь физкультурой, то не ешьте за два часа до и два часа после нагрузки, иначе занятия будут не эффективны.

Открытие головки у мальчиков
Ребенок плачет во сне
Требования к будующему первокласнику
Фруктовое домашнее мороженое
Формирование правильной осанки ребенка
Как развлечь детей дома
Крутой конструктор для детей
Адаптация детей к школе
_
_
Стр.5
Как сделать гелиевый шарик
Пальчиковые краски и тесто для лепки для детей
Как похудеть после родов
Как мотивировать ребенка к учебе
Как научить ребенка плавать
Кричу на ребенка, что делать
Боюсь отвечать у доски
Панель меню
Агрессивный ребенок
Энурез у детей
Поделки своими руками. Шапка шута.
Бананы в шоколаде
1  2   3  4  5  6  7  8  9
26 марта 2015 года
    Чтобы не стоял вопрос о лишнем весе после родов, об этом не мешало бы позаботиться ДО родов, а то ведь многие женщины не придерживаются диеты в прериод беременности, отмахиваясь от предупреждений врачей, что это вредно для здоровья - возможен гстоз.
26 марта 2015 года
    В большинстве случаев, когда грудью перестаешь кормить, обмен веществ постепенно в норму приходит. Другое дело - отвислый живот и грудь. Вот здесь надо постараться - физкультура и спорт + правильное питание. И еще! Ребеночек, пока в животике у мамы развивался, взял от нее все, что можно. Поэтому, витамины, минералы - это тоже не надо забывать.
Наталья Богоявленская
26 марта 2015 года
    Мне кажется, что после родов нужно следить за своим питанием не только ради похудения, но и ради питания ребенка. А этот рацион и режим почти одинаков. Так что все не очень страшно!
04 апреля 2015 года
    Спасибо за рекомендации. Обязательно буду советовать своим дочерям правильную диету и качание пресса!
ГАЛИНА...
12 апреля 2015 года
    Интересная статья, надо знакомой показать, она уже не знает как похудеть. Я все таки считаю, что еще от конституции многое зависит, я как была худенькая, так после родов без всяких нагрузок и пришла в норму за 2 месяца.
Яндекс.Метрика
Чем занять ребенка на даче
Так ли страшен глутамат натрия как его малюют?
Особенности воспитания мальчиков
Дата публикации:
11.08.2015 года
Елена Картавцева
Ольга
Елена